加入收藏 | 设为首页 | 办公系统
官方微信:gwfswx
招生招聘热线:0757-88818333
通知公告
2018-2019学年第一学期 第6周菜单评估
浏览:72    发布时间:2018-10-08 10:26:04

广外佛山外校2018-2019学年第一学期

6周菜单评估

 

 

5周的菜单可提供超过4200 kcal122g蛋白质,850mg钙,能够满足佛外各个年龄段学生的每日所需以及成长需求。

 

本周的菜单里,增加不少坚果类的选择,比如芝麻糊、花生米等。从中国食物成分表可知,坚果中含有丰富维生素(维生素BE等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。此外,虽然坚果的脂肪含量较高,但因其中还含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸,可以满足青少年的成长所需,而且与动物脂肪相反的是,坚果的脂肪酸有益心脏健康。另外,相较于前几周的菜单,早餐的蛋白质含量提高了,主要体现在鸡蛋、肉末、豆浆等原材料的增加。早餐吃一些高蛋白质的食物,可以让人的思维更加的敏锐,而且由于蛋白质在体内需要消化的时间较长,多一些蛋白质的摄入可以让青少年们没有那么容易饿,也能一定程度上起到控制体重的效果。

 

5周的菜单搭配全面,营养均衡,佛外的学生是在学校能够吃得开心,健康成长。

 

 

 

1:各年龄段青少年营养参考摄入量根

7-10岁男生为每日7.11-8.58 MJ (1700-2050 kcal)40-50g蛋白质;7-10岁女生为每日6.49-7.95 MJ (1550-1900 kcal)40-50g 蛋白质。

11-13岁青少年男生为每日8.58-10.88 MJ (2050-2600 kcal)60g蛋白质;11-13岁青少年女生为每日7.53-9.62 MJ (1800-2300 kcal)55g 蛋白质。

14-17岁青少年男生为每日10.46-13.39 MJ (2500-3200 kcal)75g 蛋白质;14-17岁青少年女生为每日8.37-10.67 MJ (2000-2550 kcal)60g 蛋白质。

 

 

 

友情链接:
Baidu
高明区责任督学
Copyrights © 2015 广外佛山外国语学校 版权所有 地址:佛山市高明区荷城街道富湾学府路19号 招生招聘热线:0757-88818333  w88126 备案号:粤ICP备15031428号-1 公安机关备案号:44060802000063